Cuối ngày là thời điểm cơ thể cần giảm dần mức độ hoạt động. Nếu buổi tối vẫn diễn ra quá nhanh và dồn dập, tâm trí có thể khó
Danh mục: Sự lặp lại tích cực trong thói quen ngủ
Sự lặp lại trong thói quen giúp cơ thể nhận biết thời điểm nghỉ ngơi. Khi các hoạt động trước ngủ diễn ra quen thuộc, tâm trí dễ cảm thấy an toàn. Danh mục này tập trung vào vai trò của tính ổn định trong sinh hoạt hằng ngày.